efekty bialka

[...] -powinieneś dołożyć treningu siłowego ( nawet taki w parku " dla emeryta" z masą własnego ciała ) -zrób ładowanie Jak dostosujesz się do tych sugestii to zobaczysz, że efekty przyjdą same. Nie spinaj się tak mocno. Miej wy....ne a będzie Ci dane. Powodzenia ps jak dorzucisz siłowy, to pomyśl o dodani cit kalorii ponieważ dojdzie Ci kolejny [...]

[...] zyskac jak najczystsza mase miesniowa stosujac carb back loading. Zastanawia mnie czy przy mojej budowie (ektomorfik) ,jedzenie ww tylko 3-4 dni w tygodniu da zadowalajace efekty ? Zastanawiam sie rowniez nad iloscia bialka w ciagu dnia ,ktorego wszyscy polecaja 2-3g/kg masy ciala. Nie bedzie to zbyt duza ilosc ? Powinienem ja zmniejszyc ? [...]

[...] inne źródła białka najczęściej jakieś przeróżne rodzaje mięsa czasem ryby węgle tęż staram się urozmaicać a z tłuszczów to najwięcej nasycone lepiej się czuję na nich i nie czuję w ciągu dnia głodu więc dieta jest dopięta. A kreatynę przetestuję i sprawdzę efekty. Dzięki za pomoc. ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2016-06-01 21:04:42

[...] skoro nie wiesz ile kalorii przyjmujesz,ile bialka wegli a ile tluszczy?nie wiesz czego Ci brakuje w diecie...skup sie na jedzeniu a nie suplach..czemu niby nie mozesz upilnowac ile czego jesz?druga sprawa ze rosnie to sie w domu a nie na silowni i 3razy w tyg spokojnie by Ci starczyly i efekty(zakladajac dopilnowanie diety)dalyby lepszy efekt

Cześć! Zastanawiam się, który spalacz z poniższych teoretycznie przyniesie najlepsze efekty: - TREC THERMO FAT BURNER - BioTech USA - Super Fat Burner - SCITEC Pfx Wiek 17lat waga 80kg wzrost 185 staż na siłowni 4 miesiące (3-4x tyg treningi siłowe) biegam 2 miesiące (4x tyg) dziennie ok. 2500kcal (ograniczam tłuszcze, dużo białka)

[...] będzie, ale pamiętaj, że dobór produktów ma znaczenie. Tzn. są różne teorie i możesz się z nimi zetknąć. Ja osobiście stawiam na jakość produktów, bo sama widzę, że to daje efekty. Miska z 03.06. jest naprawdę niezła. Widać, że wzięłaś sobie wskazówki do serca a to się rzadko zdarza tak od razu :-) Paula słusznie prawi z nabiałem - zatrzymuje on [...]

jestem na jem/nie jem juz jakis czas choć w weekendy dietę odstawiam (pewnie to sprawia że efekty są słabe). Jednak nie o tym... 1. Od 3 tygodni przyjmuję kreatynę. Zauważyłam że w około 15 godzinie postu, palą mnie mięśnie... Przestałam brać kretkę 3 dni temu ale efekt się utrzymuje. Zauważyłam, że gdy wypiję szejka białkowego motyw ten ustępuje [...]

Witam serdecznie, Jestem lekko załamny, bo mój 6-tygodniowy wysiłek, wstawanie o 5.rano na siłownię przyniosło bardzo małe efekty. Schudłem ok. 2,5-3kg, co jest wynikiem strasznym. Chcę zrozumieć co zrobiłem źle i to naprawić, bo postawiłem sobie za cel schudnąć 15kg. Jedyny efekt jaki mam po tych 6 tygodniach to większa siła i lepiej zarysowane [...]

Nie bawmy się w aptekę to czy dasz 137 ww czy 140 to marginesy błędu, które zawsze będą. Nie schodź poniżej 1700 kcal. Daj 120g białka, 65 tłuszczu i reszta ww do 1900 kcal w dt i do 1700 w dnt. Białko tłuszcz stałe. Jak będziesz jadła jak najmniej przetworzone rzeczy to nie przytyjesz.. wręcz schudniesz. Efekty wizualne to kwestia kilku miesięcy [...]

[...] manipulować wedle potrzeb. Waga nie idzie? dorzucasz węgli, ciągła obolałość mięśniowa, zakwasy? Dodać białka. Obstawiam że zanim zacząłeś dietę jadłeś bardzo mało, dorzuciłeś nagle potężną nadwyżkę to i masz efekty. Diety nie ma czego się bać, wystarczy naprawdę kilka artykułów przeczytać, znać źródła produktów i już można coś tam sobie układać

Witam, jestem nowym uzytkownikiem trgo forum i pisze dobwas o porade.Otoz od jakiegos czasu chodze juz na silownie no i efekty wsile sa to prawda, ale co mi z sily jak tego nie widac, bo jestem chudy.Mam 16 lat 1.66cm ( moze wiecej, nie mierzylem sie dawno ) i ok.56 kg, moim celem jest przytycie, bo lapy mam chude jak u typowego nastolatka tylko [...]

[...] że chce spalić tłuszczyk, chce w środy- zamiast siłowni- chodzić na zajęcia "fit jump", te na trampolinach (podobno pot się leje litrami) Jadłam więcej, ćwiczyłam siłowo i efekty były- pośladki urosły, udka też, jedynie łydki mam takie- jak to mój chłopak mówi- parówki :) więc chcę Was dziewczyny poprosić też o jakieś porady jak wysmuklić [...]

Chciałbym poruszyć temat diety wysoko białkowej. Mam bardzo prostą dietę bardzo mi pasuje i się czuje dobrze przy niej, jednakże martwi mnie to że mogą być efekty uboczne. Moja dieta składa się z 200g chudego twarogu na śniadanie z 5-10g kreatyny i litrem wody, 2gie śniadanie to 400g kefiru z połową pomidora, obiad to 400g naleśników z szpinakiem [...]

Hej wszystkim, Z góry zaznaczam że nie jestem w temacie i wszystko co wiem to "wiedza" zasłyszana od mniej lub bardziej zaawansowanych znajomych i wyczytana z internetu. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów. Efekty jakieś tam są, chciałbym [...]

[...] kreatyny!   Mit pierwszy: kreatyna powoduje tylko chwilowy efekt napompowania mięśni wodą Przekonanie, zgodnie z którym wypracowane w trakcie stosowania kreatyny efekty mają charakter doraźny i znikają po zakończeniu suplementacji jest niezwykle powszechne. Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w [...]

[...] delikatna struktura ciężko wypracowanych mięśni ulega bolesnemu nadwątleniu przez bezlitosne cząsteczki etanolu, które niczym małe, acz zajadłe buldożery tratują i miażdżą efekty lat ciężkich treningów klaty i bicepsów. No może “lat” to zbyt mocne słowo, mowa raczej o długich tygodniach. Przecież skądś wzięło się słynne powiedzenie: „jeden [...]

[...] konkurencji, każda miarka produktu NITRO-TECH RIPPED dostarcza naukowo potwierdzoną dawkę kluczowego składnika na utratę wagi, kawę kongijską (C. canephora robusta), której efekty są poparte dwoma badaniami! NITRO-TECH RIPPED zapewnia 30 gramową mieszankę peptydów serwatkowych oraz izolatów na trawienie, łatwe mieszanie oraz wysoki poziom [...]

[...] art. na start i od tego rozpocznę. Może ktoś również będzie potrzebował: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Najlepsze jest to, że masa ludzi których znam, katuje się LC który im nie służy, testują IF'a i różne wynalazki a efekty kiepskie. A jednak podstawy bardzo często biorą w życiu górę.

Witam, mam mały problem(?), a mianowicie od lipca planuję budowanie masy mięśniowej dlatego do tego czasu zdecydowałem się zgubić trochę bf. Zacząłem dnia 04.06 i wygląda to mniej więcej tak: - brak z góry narzuconej diety ok. 2000kcal dziennie (dużo białka) - 5 posiłków dziennie (7,10,13,16,19 -ostatni 3 godziny przed snem) - ograniczenie [...]

[...] gdy napisal przedwczoraj zacytuje z http://www.sfd.pl/Pytanie_do_dietetyk%C3%B3w_Cz_II__%C5%81ukasz_Kowalski%2C_Tadeusz_Sowi%C5%84ski_-t1073122-s25.html "A jesli chodzi o efekty, to chociaż to bardzo jednostkowy przykład to jednak znany mi najbardziej, mi przez wiele lat szkodziły zboża, za co obarczałem winą gluten. Eliminacja owsa i [...]